不眠、イライラ、食欲不振、ノイローゼで悩んでいたOLが1分で元の自分に戻ったエクササイズ法
“あなたは、以下のような状態が、2週間以上
続いていませんか?”
紙とエンピツをもってきて下さい。
そして、当てはまる番号を、紙に書いてみて下さい。
1 毎日気分が沈みがちで、とてもゆううつ
2 何かをやろうとしても、やる気が起きない。おっくうだ
3 食欲がない。もしくは、異常に食欲がある
4 何をやってもつまらないと感じる
5 眠れない日が続いている
6 じっと座っていられないほど、イライラと落ち着きがない
7 これまで楽しめたことが、楽しくなくなった
8 体がだるく、すぐ横になりたくなる
9 集中力や決断力が低下した
10 自分は何の価値もない人間だ、と思ってしまう
どうでしたか?何個かあてはまるものがありましたか?
実は、上の質問項目は、いろいろな医療団体や機関で使われている「うつ状態・自己チェック法」なのです。
4つ以上当てはまると、うつの疑いがある、と言われています。
以前のわたしも、1、4、5、7、10のような症状に苦しめられていました。
大事ですので、繰り返して言いますね。
うつ状態は、誰でもかかるものです。
特にストレスを多く受けているときは、本当におきやすいのです。
自分がうつの疑いがあるからといって、怖がることはありません。
うつはカゼと同じなんですから。
むしろ怖いのは、自分の気のせいだ、うつだと誰かに知られるのはイヤ、という理由で、うつ状態を放っておいてしまうこと。
ひとりで抱え込み、何も手を打たない、というのが、うつにとってはとても危険なことなのです。
“あなたの体は、悲鳴を上げています”
詳しくは>>>うつ病の悩みがスッキリなくなります。こころケアからだケア
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